Tips Ala Yaden: Lindungi Mata Anda

Salam RMers !!!

Disini saya mau memberikan sedikit tips untuk para kompie/lappie mania tentang mata..
Langsung aja, tanpa basa basi..
________________________________________________________________________

Mata merupakan salah satu aset yang paling berharga sehingga harus dijaga benar kesehatannya. Keseringan melototin monitor komputer bisa membuat mata menjadi lelah.
Tahukah Anda bahwa radiasi gelombang elektromagnetik yang ditimbulkan komputer bisa mengganggu kesehatan? Studi yang dilakukan American Optometric Association (AOA) mencetuskan bahwa radiasi komputer dapat menyebabkan kelelahan mata dan gangguan mata lainnya.
Kebanyakan gejala yang dikeluhkan responden adalah soal kelelahan mata, pandangan menjadi kabur dan mata kering. Masalah visual lainnya yang timbul adalah soal gangguan sakit kepala dan sakit leher atau bahu.

Nah bagi Anda yang sering nongkrong di depan komputer, apalagi RMing dan surfing di Internet, lindungi dan rawatlah mata Anda dari radiasi yang ditimbulkannya. Berikut beberapa tips dari saya yang bisa dilakukan untuk menghindarinya (Ada yang copas dari buku IPA ):

1.Pakai pelindung layar komputer (filter) untuk mengurangi radiasi yang ditimbulkan komputer.
2.Pilih layar komputer yang radiasinya rendah, seperti layar LCD (liquid crystal display). Go LCD !!
3.Jagalah jarak pandangan mata dengan monitor. Idealnya, jarak minimum antara mata dengan monitor komputer adalah 45 cm. Tuh.. ikutin tuh..
4.Sesuaikan posisi layar komputer dengan mata, jangan ketinggian dan jangan terlalu rendah karena bisa menyebabkan sakit leher. Selain itu, jika monitor terlalu tinggi dari pandangan mata maka akan menggangu pasokan udara yang disuplai ke otak. Sebaiknya layar monitor diposisikan sejajar dengan pandangan mata.
Menurut American Optometric Association (AOA), untuk mencegah kelelahan mata sebaiknya tempatkan monitor dengan posisi yang ergonomis. Monitor harus ditempatkan pada posisi 16-30 inci dari mata, tergantung seberapa besar layar. Umumnya posisi yang nyaman untuk menatap monitor adalah 20 hingga 26 inci. Oh..

5.Sesuaikan pencahayaan monitor dengan intensitas kenyamanan mata.
Brightness yang terlalu terang atau terlalu buram tidak baik bagi kesehatan mata. Pencahayaan yang terlalu terang akan membuat mata menjadi silau, sedangkan pencahayaan yang terlalu buram hanya dan membuat mata bekerja lebih keras untuk melihat. Hal ini akan membuat mata menjadi cepat lelah. Untuk itu, cobalah sesuaikan brightness dan contrast monitor hingga mata Anda bisa melihat dengan nyaman. Jangan lupa juga untuk menyesuaikan resolusi dengan karakter di monitor agar dokumen-dokumen mudah dibaca mata.

6.Istirahatkan mata sejenak. Ini nih.. yang paling penting..
Jangan terus-terusan melototin layar komputer. Usahakan sediakan waktu beberapa menit untuk mengendorkan dan mengistirahatkan mata Anda. Ini akan mengurangi kepenatan mata dan otot. Segarkan mata dengan cara memandang ke ruangan lain atau memandang indahnya langit biru atau tanaman hijau.

7.Seringlah mengedipkan mata demi menghindari mata menjadi kering.
Jarang mengedipkan mata akan membuat mata menjadi kering. Karena itu sering-seringlah mengedipkan mata, karena dengan berkedip maka mata akan mengeluarkan air mata yang akan menyebar ke seluruh permukaan kornea untuk menjaga mata tetap lembab dan jernih. << kayak gini bukan??

8.Pakailah kacamata dengan lensa khusus untuk komputer. Seperti pernah diberitakan, ahli masalah mata (Optometrist) Dr. Jay Schlanger mengatakan beberapa perusahaan kini mulai membuat lensa yang bagian atasnya dirancang untuk melihat komputer, dan bagian bawahnya untuk membaca. (From buku IPA )
Pengguna lensa kontak juga punya solusi, yaitu dengan mengganti lensa kontak generasi baru yang terbuat dari silikon hydrogel. "Silikon jenis ini memungkinkan daya transmisi oksigen yang lebih tinggi dibanding jenis lain," ungkap Schlanger.

9.Perbanyak konsumsi vitamin A agar mata tetap dalam kondisi baik. Wortel, Tomat, en de-es-be...

10.Jika merasa mata mengalami gangguan, segera pergi ke dokter mata untuk meyakinkan bahwa mata Anda benar-benar sehat..~
________________________________________________________________________

Nah, jika anda seorang apalah, RMer dll.. coba pake tips dari saya ini..
Buku IPA memang berguna, jadi rajin baca juga, yaa!!..
Dan.. Reppo

Sekian ajah..

Hmm.. nice inpoh... seandainya saja aku dah bisa kasih reppo... maap ye boss...

oh, ya. Tambahan buat bos ama semuanya juga,, kalo bermaen komputer juga harus dibatasi dalam sehari..
tergantung dari kekuatan mata, menurut saya buat mata normal maksimal 3-4 jam sehari...
kalo buat mata yang abnormal 1-2 jam aja sehari karena mata yang sering memandang radiasi
dalam waktu yang lama meski diselingi dgn melihat langit kayak yang diungkapkan bos tetap aja lama-lama
mata akan mudah cepat rusak...

itu aja deh...

Spoiler:

Bagus infonya untuk kesehatan mata.

Because my Eyes is one of my Skill

Mo nanya..
cara ngukur dari mata ke monitor itu gimana yah?

@Galvin:
Makasih.. ini dah susah2 ngetiknya..
Bout reppo.. wakilin aja ama orang laen..
And bout Moderator.. yaiyalah. makasih telah menyupport!!
Coba kamu udah item..

@eko:
tengs.. buat ngukur jarak monitor ke mata..??
kalo saya sih pake cara simple, jadul, and aneh sih..
Yaitu.. pake penggaris!!
kalo itu sih buat mata yang memang kurang sehat harus 45 CM..
dan jika ingin mencegah kerusakan pada mata juga boleh kok 45 CM..
emang dosa yak??

All, Reppo please.. tengkyu..